A água de coco é uma das bebidas naturais mais interessantes para o organismo humano. Além de docinha e super refrescante, são pouquíssimas as restrições para seu consumo, podendo ser ingeridas tranquilamente por pessoas de todas as idades, inclusive por bebês.

Para quem quer perder peso, a água de coco pode ser uma das melhores aliadas, já que oferece uma maior eliminação do excesso de líquidos e ajuda também em tratamentos relacionados a infecções intestinais e controle de pressão alta.

Por possuir diversos nutrientes importantes, como antioxidantes, sódio, potássio, fósforo, cálcio, magnésio e vitaminas C e do complexo B, a bebida pode ser considerada um isotônico natural de alto valor, hidratando de forma equilibrada o organismo e ainda repondo minerais essenciais.

Para entender melhor cada um de seus benefícios, o blog Simplifica do eFácil separou algumas informações interessantes do porquê vale a pena o consumo dessa bebida para a saúde e, também, quais são as suas melhores indicações. Conheça!

1. Aumenta a hidratação do organismo

Se você pratica exercícios físicos regularmente, seja qual for a intensidade de seus treinos ou o objetivo, beber água de coco pode ser de grande ajuda para repor os líquidos necessários para a hidratação física e para a reposição de minerais essenciais perdidos durante o treino através do suor.

A água de coco também apesenta quantidades pequenas de calorias em sua composição, sabor extremamente agradável e um adocicado bem leve que favorece o seu consumo, permitindo que seja bebida sempre que a sede aparecer, ajudando também a hidratar a pele e os cabelos. E, ao contrário de outras isotônicas industrializadas, a água de coco não causa distensão abdominal!

2. Controla e auxilia a perda de peso

Como dito, a água de coco não apresenta grandes quantidades de calorias e carboidratos, em média 44 calorias para cada 200ml de água de coco, mas contém substâncias que favorecem a eliminação do excesso de líquido acumulado. Elas também auxiliam no aumento do metabolismo por causa de suas enzimas bioativas que fazem o corpo queimar calorias com maior velocidade.

Além disso, também pode fazer parte de uma série de dietas, já que é uma das bebidas naturais mais ricas em nutrientes e alto teor de fibras, ajudando a diminuir a vontade excessiva de comer. Ou seja, para quem quer e pretende perder peso de maneira muito mais saudável, a água de coco pode ser uma ótima opção.

Conheça também os diferentes tipos de chá para ajudar a emagrecer no verão!

3. Mantém o controle da pressão arterial

Por possuir uma quantidade alta de potássio em sua composição, quando ingerida junto com água e de forma intercalada ao longo dia, a água de coco pode diminuir cerca de 71% a pressão arterial.

4. Diminui o cansaço e combate as cãibras

Também fazem parte da composição da água de coco o magnésio e potássio, dois elementos importantes que ajudam a diminuir o estresse e trazem maiores níveis de relaxamento muscular. No caso do magnésio, seu consumo ajuda a aumentar a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

São ideais também para quem tem problemas com excesso de cãibras em músculos de alta tensão e grande circulação sanguínea. Ou seja, acaba sendo uma grande aliada para quem pratica exercícios físicos intensos.

5. Auxilia na prevenção de condições e doenças

Entre outros dos benefícios do magnésio para o organismo, a diminuição dos riscos de derrames, insuficiência cardíaca e também a ajuda no controle e equilíbrio da diabete tipo 2.

E, por também conter antioxidantes e citocininas, a bebida tem forte ajuda na prevenção de determinadas doenças, entre elas cânceres, trombose, além de combater o envelhecimento precoce. Seu consumo diário também auxilia no tratamento para infecção intestinal e na diminuição de diarreia em adultos e crianças.

6. Diminui as taxas de colesterol

Composta por uma série de antioxidantes, a água de coco é uma grande auxiliar na diminuição e no equilíbrio dos níveis de colesterol no sangue. Quando seu consumo é bem adequado e bem distribuído, consegue promover com agilidade a redução das placas de gordura nas artérias.

Além disso, a água de coco também é capaz de aumentar o HDL, também conhecido como colesterol bom, o que faz dela uma ótima firma de diminuir as chances da ocorrência de um ataque cardíaco!

7. Auxilia o funcionamento dos rins

Por ser um líquido natural composto por uma série de nutrientes benéficos para o organismo humano, seu consumo diário também contribui para um melhor funcionamento dos rins, já que elimina diretamente na urina diversas toxinas do organismo.

Com a ingestão de água de coco é possível evitar a formação de cálculos renais e, também, o acúmulo de outras substâncias que podem prejudicar diretamente esse órgão.

Recomendações e restrições da água de coco

Além dos benefícios já citados da água de coco, a bebida também oferece uma melhora considerável de enjoos, azia e refluxo, limpeza da pele, combate do ressacamento e ainda tem efeito detox. Mesmo assim, não são somente vantagens, é preciso entender também que sua ingestão precisa ser feita de forma controlada.

Para que se possa ter todos os benefícios da água de coco, sua ingestão ser feita com certos cuidados, principalmente quando se trata de quantidades. Por ser uma bebida com alto valor nutricional e vitamínico, se consumida em excesso, pode acabar trazendo prejuízos aos rins, seja aumentando disfunções ou mesmo criando elas.

Por isso, quando for consumir, faça a ingestão de, no máximo, 3 copos de 220ml de maneira diária e faça visitas frequentes a um médico especialista (nefrologista) ou um nutricionista para conferir se você pode ou não consumir a bebida.

E se você quer consumir mais água de coco e aproveitar todas as vantagens que ela poderá oferecer a sua saúde, que tal também conhecer 5 tipos de sucos que vão te ajudar a perder peso, mas sem perder o sabor e a refrescância para os dias mais quentes.

Fique de olho em tudo o que nós temos de informações e dicas para você e sua saúde e confira os textos novos do blog Simplifica do eFácil toda semana. Obrigado pela leitura e nos vemos na próxima!

---